Slow Morning - Hogyan kezdd jól a napot?

 „Felkel a nap reggel, és most úgy érzem, itt vagyok, élek, és megbékélek azzal, ami nekem jár.” 
- Azariah

Szinte hihetetlen, hogy a reggelnek mekkora hatása van arra, hogyan telik a nap többi része. Olyan, mint egy fehér lap: tiszta, csendes, lehetőséggel teli. Persze nem mindig van az embernek lehetősége végigmenni egy szépen felépített, több lépéses reggeli rutinon a kiegyensúlyozottsága érdekében - de pár apróságot azért megtehetünk a legrohanósabb reggeleken is magunkért.

1. Hagyd a telefonod aludni még egy kicsit... 📵

Igen, tudom, ez már sok helyen elhangzott, de jó okkal. Nekem is nehéz betartanom, hiszen szinte azonnal nyúlnék a kütyümhöz és elvesznék a tömérdek információban, amit kínál, megnézném az üzeneteimet, talán szétnéznék a Vinteden...

Viszont be kell látnom, hogy sokkal jobb nélküle a reggel. Erőt venni magamon, nem lustálkodni, hanem kikelni az ágyból és elkezdeni a napot. Egyrészt sokkal egyszerűbb magamra koncentrálnom, ha nem vonja el a figyelmem a telefon, másrészről pedig biztosan nem fetrengek még 1-2-3 órát az ágyban, elpocsékolva ezzel az időmet.

2. Nyisd ki az ablakot! 🪟

Két dolgot is beengedsz, ha ezt megteszed - a reggeli friss levegőt és a fényt. Ezek segítenek felébredni, illetve van bennük valami vigasztaló, megnyugtató. Pár pillanatig csak állj a nyitott ablakban és engedd magad elmerengeni - de ne a napi teendőiden! Az itt még szigorúan tilos!

3. Arcmosás, fogmosás, skincare... 🧖🏼‍♀️

Irány a fürdőszoba! Nyisd meg a csapot és mosd meg az arcod egy kis hideg vízzel. Én a tarkóm és a csuklóim is be szoktam vizezni, felébreszt. Ha ez megvolt, mehet a skincare! Borzalmasan nehéz megtalálni a számunkra, a bőrtípusunknak megfelelő bőrápolási rutint - hm, azt hiszem, megvan a következő bejegyzésem témája...

Fontos, hogy olyan termékeket használj, amik jót tesznek a bőrödnek. Ha ezzel megvagy, jöhet a fogmosás – hadd menjenek azok a reggeli bacik! Közben hallgass zenét vagy poadcastet. Bármit, ami segít lassan ráhangolódni a napra, anélkül hogy máris a teendőkön kattognál.

4. Hidratálj! 💧

Az éjszaka folyamán teljesen kiszáradunk - bevallom, én néha fel szoktam kelni inni éjjel is. Ezért is fontos, hogy megigyunk egy nagy pohár vizet minimum. Nekem nagyon jól szokott esni. Alapból fontos figyelni a folyadékbevitelt - ez is egy olyan dolog, amin még nekem is dolgoznom kell.

5. Csend, reggeli, tea - tervezés 🍵

Személyfüggő, hogy kinek mi válik be. Amikor otthon vagyok, szeretek anyukámmal reggelizni és meginni egy bögre teát, miközben elmesélem neki, hogy mit fogok csinálni aznap. Ha nem vagyok otthon, akkor általában ez kimarad - órára menet gondolkozom azon, hogyan fog telni a napom, ez pedig sokkal rosszabb. Sokkal jobban indul a nap, ha már reggel végiggondolom, mire számítok, mit szeretnék elérni. Egy kis mentális rendszerezés csodákra képes.

Ezek tényleg apróságok, de nekem sokat segítenek abban, hogy ne csak elkezdjem a napot, hanem jól kezdjem el.

Te mit teszel meg reggelente magadért? Van olyan rutinod, ami nélkül el sem indulnál otthonról?

- Lia